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预防腰椎间盘突出的保健体操
2023-11-09(1)体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原，重复８～１２次，第二次可稍用力。(2)体侧运动：两脚开立同肩宽，右手上举，左手叉腰……
(1)体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原，重复８～１２次，第二次可稍用力。(2)体侧运动：两脚开立同肩宽，右手上举，左手叉腰……