立冬多吃这些食物防寒助阳

立冬吃什么摄生?立冬是冬季的第一个节气，预示冬季的起头。立冬”前后，人们会较着感应寒邪的威力。寒邪易于损伤人体阳气，导致呼吸、消化、生殖系统功能失踪调。饮食防寒助阳，以下这些食物可以有用地削减寒邪的侵袭，有助于维护冬季健康，下面就一路来看看吧。

1、大白菜

大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的感化。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹痛苦悲伤，排便不畅有改善感化。

2、黑豆

黑豆是各类豆类中卵白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主若是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，局内助体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的感化。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

3、山羊肉

山羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强腰健骨的感化。

4、鲈鱼

鲈鱼含有丰硕的、易消化的卵白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的感化。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

5、大葱

大葱味辛，性温，具有发汗解表，温中祛寒的感化。首要用于外感风寒，发烧寒噤，头痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸闷气短等呼吸道症状。

6、鲫鱼

鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能削减肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

7、喷香菇

喷香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及喷香菇多糖，有按捺体内合成胆固醇，促进胆固醇分化和排出，防止血脂升高的功能。

8、生姜

生姜性热，味辛，有暖和、发汗、止呕、解毒、温肺等感化。

9、小米

小米性平偏温，味甘，甘味色黄入脾，能和胃温中。小米粥常用于小儿脾虚泄泻，白叟气虚乏力，产妇产后补养。

初冬时节是心血管病的高发期，这个时辰要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的暖锅。好比饮食中恰当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。