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2021年中老年人在夏季三伏天吃什么养生

作者:苏苏 来源: 康网 时间: 2021-06-11 阅读:

2021年中老年人在夏季三伏天吃什么养生?又到一年一度的三伏天,据说三伏天的时候注意养生,人的身体抵抗力会更好。那么三伏天老人吃什么呢?下面就由小编来为您介绍三伏天老人吃什么。

 

三伏天是什么?三伏天时间?

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。

按规定,从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏,并作为“头伏”的第1天,第4个“庚日”定为“中伏”第一天;从“立秋”开始算起的第1个“庚日”为“末伏”的始日,第2个庚日定为出伏,即伏天结束。

注:当夏至与立秋之间出现4个庚日时,中伏为10天,出现5个庚日时,中伏则为20天。2015年夏至与立秋之间是4个庚日,所以“三伏天”是30天。

2015年“夏至”是6月21日7时45分(农历5月3日),“夏至”后的第3个“庚日”出现在7月18日,即这一天入伏为头伏第一天。7月28日入“中伏”;“立秋”后第1个“庚日”为8月7日,这一天是“末伏”第一天。

中老年人三伏天吃什么

红枣,

对于中老年人来说,在日常生活中一定要着重个人的饮食调理,这样才能够有助于身体的保养,尤其是在炎热的三伏天,饮食更要注意。

 

可以每天坚持吃一点红枣或用红枣煲粥喝,能够起到很好的补充气血的功效,促进血液循环,及时排出体内的毒素和垃圾,增强身体的抵抗力和免疫力。

银耳,

夏天天气比较炎热,出汗量也会增加,如果不及时补水的话,很可能就会导致体内处于缺水的状态,对身体的健康非常不利。

而银耳具有很好的补水润燥的功效,它含有丰富的银耳多糖,能够吸附水分子,促进身体的吸收,能够帮助润滑身体,而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力,延缓衰老。

百合,

进入炎热的三伏天,很多的中老年人可能会出现心火旺盛、睡不着觉的情况,这个时候百合就要发挥着很大的作用。

百合是一味药用价值非常高的中药材,具有很强的补中益气、宁心安神的功效,经常用百合煲粥喝,能够帮助镇静神经,帮助提高你的睡眠质量,让你平安过夏天。

苦瓜

苦瓜的营养价值是非常高的,非常适合在炎热的夏天吃,炎热的三伏天,是降火的佳品。

中老年人适当吃点苦瓜能够帮助清热降火,解暑消毒,能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力,让你健康过夏天,而且还能够帮助你缓解情绪烦躁、焦虑易激动的情况。

丝瓜

丝瓜的营养价值也是非常高的,它能够帮助解除油腻,提高人的食欲,而且还能够帮助促进肠胃的消化和吸收功能,缓解便秘的情况。

 

所以中老年人在炎热的三伏天吃点丝瓜,能够及时排出体内的毒素和垃圾,增强身体的抵抗力和免疫力。

中老年人三伏天小常识

1.夏季少吃瓜,换吃参

夏季瓜果众多,特别是西瓜,不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。而夏天最好的补气药是西洋参,特别是对夏季出汗过多,易疲惫、易心慌的人有好处。

2.少喝冷饮,冷粥祛湿最好

伏天少吃冰淇淋,少吃生冷食物,但喝冷粥还是可以的。这个冷粥是指经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

3.适当锻炼,切勿久坐不动

夏天爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。俗话说,夏练三伏,即使夏天我们也要注意多锻炼。

4.颈椎、腰身不要对着空调

在空调房里穿衣服要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。现在夏天感冒人数增多,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内,容易感冒。

5.吹干头发再睡

夏天时人洗澡特别勤,有人头发湿漉漉的就吹空调,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体,所以夏天要把头发擦干再入睡。