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使用指压板踩多久效果是最好的,锻炼的详细方法有哪些?

作者:苏苏 来源: sohu 时间: 2019-07-12 阅读:

使用指压板踩多久效果是最好的,锻炼的详细方法有哪些?

 

指压板再次进入公众的视野中,是因为各大综艺节目的游戏环节,不过观众在荧屏外看到的是踩指压板会出现痛处,却不知踩指压板也可以有效按摩穴位,帮助锻炼身体。

不过使用指压板锻炼身体也有诸多的注意事项,具体怎么用指压板锻炼身体,三顶养生网下文给大家答案。

指压板踩多久效果好

 

虽然指压板锻炼对身体挺好,不过却并不适合在指压板上待太长的时间,但是如果时间过短又达不到锻炼的效果,所以锻炼的时间就需要控制,一般来说,在指压板上运动15分钟左右即可。

指压板锻炼的详细方法

1、直接在指压板上行走锻炼。

2、在指压板上进行瑜伽练习。

3、在指压板上适当进行深蹲、仰卧起坐。

指压板锻炼的注意事项

1、要根据自身的体质选择适合的锻炼时间。

2、在指压板上最好穿软底鞋,或者不穿鞋子。

3、精神注意力要集中。

4、不要在指压板上进行负重跑步。

5、在指压板上锻炼后要放松足部,对足部进行适当的按摩。