一天3回踮脚尖，专家3个月瘦下24公斤！

天气变冷不想动，反而食欲变好，不知不觉养出冬季肥胖了吗?上班上课压力大，一回到家零食就停不下来?还是怀胎十月狂进补，产后难免发福?明明知道不运动容易胖，却又受限于时间、体力而提不起劲…日本塑身专家亲身推荐，简单的小腿夹毛巾踮脚，就能轻松锻炼肌力，3个月内让她瘦了24公斤!

日本塑身专家、美轴Line协会理事长香取知里推荐，透过简单的踮脚尖运动，提高身体基础代谢，3个月内让她瘦下24公斤!

锻炼内收肌群增加肌量促代谢，还能改变身体稳定性、防发胖

人体就像陀螺，需要中心轴来维持平衡，而大腿内侧的内收肌群，是支撑骨盆与内脏的重要肌肉，也用来维持中心轴的平衡，当这部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆积与肥胖，还会让身体重心偏移，进而引发腰痛、腿痛。

日本美体专家、舞者宫川万衣子也表示，内收肌和骨盆相连，是支撑骨盆、位于骨盆底的内脏的重要部位，因此锻炼内收肌群有助于调整骨盆位置、帮助脏器归位，改善小腹肥胖。

内收肌群平常很难训练到，透过踮脚尖夹毛巾的动作有助于锻炼，并刺激骨盆周边肌肉与下腹内侧的腹横肌，雕塑腿部线条，还有提高基础代谢、帮助消耗热量的作用，并且因为可以改善骨盆歪斜，连小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等问题也能解决!

踮脚尖夹毛巾动作

毛巾折四折，厚度约七公分

双脚并拢，脚踝、小腿出力夹住毛巾

踮起脚尖，维持3～30秒，注意臀部不要翘起

维持夹住毛巾的状态，慢慢将脚跟降回地面

步骤(3)到(4)，做三回为一次，每天做一次以上

另外，脚夹毛巾的动作，也能帮助骨盆归位，达到改善驼背、美化体态的效果;锻炼内收肌群和小腿的腓肠肌，则能帮助身体重心回正，改善O型腿还能雕塑腿部曲线。寒冷的天气，多运动对身体好，赶快试试看吧!