腰椎病下肢的自我按摩

腰椎病下肢的自我按摩

①揉臀部：患者站立位。健侧手叉腰，患侧以手掌置于臀部，自上而下以掌根回旋揉动肌肉。揉36次。

②捏揉下肢外侧：患者端坐，两脚分开，与肩同宽。双手捏揉同侧大腿外侧，并顺势向前弯腰，一直捏揉到踝外侧。捏揉36次。

③捏揉下肢内侧：接上手法，双手绕到大腿内侧，由下而上顺序捏揉，直到大腿根部。捏揉36次。

④捏揉小腿：患者坐位，二郎腿样将患侧小腿架于健侧大腿，双手捏揉小腿内侧、外侧、后侧，由膝到踝。重复36次。健侧、患侧交换，健侧同患侧一样捏揉36次。

⑤搓脚弓：接上手法，捏踝后，顺势搓揉脚弓。重复36次。左右交换。