青少年注意防范颈椎病

青少年注意防范颈椎病

目前青少年中的颈椎病发病率越来越高，临床上发现主要是在5-17岁之间。发病的原因主要是坐姿不对，采光不正确，喜欢躺着看书、看电视，低头学习和沉迷网吧等。学习期间的青少年，大部分时间是在桌椅之间度过的，坐位姿势正确与否，是关系到生长发育、学习效率的大问题。长期采用单一姿势看书、写字，或长时间偏向一侧凝视等不良姿势，都会加速颈椎蜕变。

有关调查显示，我国青少年的颈椎发病率已从1997年年底的8.9%，上升到1999年年底的12%，而且其中的87%伴有脑血管痉挛。发病年龄一般在小学升初中和初中升高中的关键时刻。一些贫困地区的矮桌子与高凳子的害处更大，尤其是农村用的炕桌，对青少年的体位最为不利。如果过度低头，长期下去，很容易造成颈椎劳损。

青少年要加强体育锻炼，养成良好的坐姿，写字时头部不过分前倾，脊柱要正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的体位。低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;低头学习30-40分钟，需要起来走一走，做些左顾右盼的动作，头部要适当前俯后仰，达到调整颈部肌肉与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的。