如何保证拥有健康的血液？

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如何保证拥有健康的血液?

1.每天清晨或傍晚，选择一处空气清新之地，做"咳嗽运动"。做法是：先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次，每次咳嗽的间歇做几次正常呼吸，以防过度换气。保健专家称此为"主动咳嗽"，是保持肺部干净、防止血液变脏的妙招之一。

2.定时入厕，坚持每天大便1～2次，做到"肠中常清"，以减少有害物从肠道侵入血液的机会。必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有"宿便"现象者尤有价值。即在每个月中选定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入2000～3000毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。

3.借助于果蔬的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分。这类食物有：

胡萝卜：蕴藏有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成分，可使体内的铅浓度下降。

青绿色蔬菜：富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内的最佳"清洁剂"，生吃或榨汁饮用效果最好。

海带：富含胶质，可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄;黑木耳中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质;木瓜富含蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，又除污染又可减肥。

猪血：含有大量血浆蛋白，经人体消化酶分解后，可与侵入的粉尘、有害金属微粒发生反应，生成一种难以溶解的新物质，沉淀下来排出体外。

4.加强体育锻炼，增强机体抵抗污染物侵袭的能力，进而保护血液成为一方"净土"。

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