养成良好饮食习惯将远离脂肪肝

在肝病问题中，除了各种病毒感染引起的肝炎以外，脂肪肝的患者算是最多的。脂肪肝一般不会出现明显的不舒服，患者也不容易察觉，大多是在某一次体检时无意中发现自己的肝脏变胖了。

大多数人的脂肪肝主要是嘴巴的问题，平时吃得太好、太多、太油，结果使每个肝细胞都变得胖乎乎的，整个肝脏也就胖起来。脂肪肝一般不会影响到肝脏的功能，也不会转变成肝硬化、肝癌，但也没有有效的药物能治疗，只有靠自己来改善饮食及生活习惯才能解决，良好的生活习惯不但可以预防脂肪肝，还可以使肝脏中多余的脂肪消失，变回一个正常的肝脏。滥用药物反而会增加肝脏的工作量。

少吃油腻食物：

有肥胖问题的人差不多一半会发生脂肪肝，中青年上班一族，由于长期摄入高脂肪、高胆固醇和高糖类饮食，导致身体超重和肥胖，更易引发"营养失衡性"脂肪肝。尤其是经常享受自助餐的公司员工，脂肪肝的患病率也越高。

另外，我国25-30岁的年轻妈妈中，患脂肪肝的人比例也很高，这种情况大多与产后"大补"有关，短时间内摄入过多营养导致营养过剩，体内脂肪堆积，肝脏脂肪代谢紊乱。

多运动：

预防脂肪肝除了合理饮食以外，增加运动量也是必须的。适当参加轻体力劳动，坚持体育锻炼等。

控制饮酒：

过量饮酒也是形成脂肪肝的重要原因，如果天天连续喝下160克的白酒，大约五杯左右，相当于一瓶啤酒而已，连续15年，就会形成脂肪肝，而且还会合并酒精性肝炎。