冠心病患者的康复锻炼

冠心病患者的康复锻炼

冠心病的康复运动方式以有氧训练为主，包括步行、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。

①步行。每天1～2次，每次步行距离2000～3000米，时间为30分钟左右。可逐渐增加步行速度和持续时间，要持之以恒。步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。

②慢跑。每天1次，距离1500～2000米，速度约为每分钟100米，时间为15～20分钟。此种锻炼只限于病情稳定的患者。

③走跑交替。每天1～2次，每次走跑距离2000～3000米，时间为20～30分钟。先步行1分钟，然后跑O.5分钟。反复交替进行。

④气功。练习放松功，以卧式为主，配合坐功，强调放松、安静。每日练习2次，每次20分钟左右。

⑤简化太极拳。每日练习1～2次，每次练习一套。练习时要求动作缓慢、柔和、连贯、思想集中，如不能完成全套动作，分节练习亦可。

⑥综合性医疗活动。通过上述锻炼后，身体已经适应且心功能尚好的人，可逐步采用综合医疗活动，内容包括准备活动，四肢及躯干运动如广播操、简单的运动如传球、投篮、乒乓球、门球、地掷球、托排球等，以及慢跑等全面锻炼，最后进行放松活动，每天下午进行，每次时间40分钟左右。

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