如何自我预防腰椎病？

如何自我预防腰椎病?

人们在开车、看电视、玩电脑游戏或打麻将时，头颈长时间保持一种姿势，容易导致颈、肩、背、腰等软组织的慢性损伤，也就是人们常说的劳损。这种损伤后的结疤、痉挛、粘连、堵塞，在气候变化等外因的作用下，很容易引发颈、腰椎病。其中颈椎病主要表现为颈肩部疼痛。如果是下段颈椎病变，疼痛可向前臂放射，并引起头昏头痛、恶心呕吐、耳鸣、视物模糊等症状。部分病人出现四肢麻木、行动笨拙，常在头颈转动时突然头昏甚至摔倒。腰椎间盘突出更是临床上的常见病和多发病，其主要症状是腰痛，并伴有一侧的坐骨神经痛，当腹压升高，如咳嗽、喷嚏、排便时，均可使疼痛加剧。很多人上了麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战。由于颈部经常持续地向前弯曲，形成颈椎病，后患无穷。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。

医生指出，不要长时间看电视、玩电脑或长时间低头工作，如果工作确实很忙，也应该在工作一段时间后抬起头适当活动颈部，使颈部肌肉放松或者自我轻轻按摩颈部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。专家强调，颈、腰椎间盘突出症对血管、神经、脊髓等组织的压迫，轻则影响生活质量，重则丧失劳动能力，严重地威胁着人们的身心健康，给人们的生活、工作带来了极大影响和负担。发病年龄明显向两极分化：越来越年轻或越来越老，还夹杂着许多并发症。因此，发现自己颈部、腰部疼痛难忍或其他不适，要及早就医，以免延误了病情。