胆囊结石患者锻炼的最佳时机

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胆囊结石患者锻炼的最佳时机

胆囊结石患者宜进行一定量的锻炼，可能很多人都认为早晨是锻炼的最佳时间,其实这是一种错觉.实际上,早晨的空气尤其是清晨的空气质量并不好.这是因为大多数植物在阳光存在时才进行光合作用,吸收二氧化碳,释放人体所需要的氧气.而在晚上没有阳光的照射,它们不能进行光合作用,相反它们吸收氧气,释放二氧化碳.二氧化碳的比重比空气重,因此二氧化碳通常更加贴近地面.清晨,这些二氧化碳尚未散发掉,也没有被植物吸收,所以空气的质量是不高的.要是一时难以改变晨练习惯,则应选择在太阳升起后,阳光照射了一段时间之后再进行锻炼为好.

傍晚时分,太阳落山时,植物经过白天的光合作用,吸收二氧化碳并释放氧气,是空气中含氧量最高的时候,这时锻炼比较适宜.胆囊炎、胆石症病人可采用散步的形式.我国民间有句谚语:饭后百步走,活到九十九.意思是吃饭后散步有助于健康长寿.当然不能刚吃完饭就活动,因为此时食物进入了胃肠道,全身血液进行重新分配,主要集中在胃肠道以适应消化吸收和转化营养物质的需要.过早或过多的运动会迫使血液流入运动系统,不利于食物的消化和吸收.因此,正确的做法是饭后0.5-1小时后再运动.

临睡前进行活动也不好.此时活动后,容易使身体处于兴奋状态,不利于入睡和保证休息质量.睡眠对于胆囊炎、胆石症患者来说,是一味良药.良好的睡眠,可使体力得到迅速恢复.人在睡眠时,正是肝脏清除、分解体内有毒物质的时候.若睡眠不佳,肝脏功能不能有效地发挥,将造成体内的有毒物质不能有效清除,因而对身体产生危害.肝脏分泌胆汁的功能也会受到影响,进而又会影响胆囊的功能,可能导致胆汁成分比例失调,胆汁的排泄受到阻碍,加重胆囊炎、胆石症患者的病情.

中医养生学一贯主张顺时养生,随季节变换适时运动.例如,春季适宜晚卧晚起,选择轻柔和缓的户外运动项目,动形养生,以利于人体的气血调畅;夏季宜晚卧早起,运动要适度,可安排在傍晚或早晨进行;秋季适宜早卧早起,适宜静功锻炼;冬季适宜早卧晚起,早锻炼时间以等待日光出现为宜,大雪浓雾时低层空气多有污染,所以不宜在此时锻炼.

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