睡觉不用枕头对睡眠的影响

康网的小编为您介绍睡觉不用枕头对睡眠的影响的具体内容:

每小我习惯的分歧，有人喜好枕头睡觉，可有人就不枕着睡，那你知道不枕枕头有何影响吗?枕头对睡眠的感化有多大?

颈椎病睡觉不枕枕头好欠好？

据数据计较发现，人的生平中有1/3时候在睡眠中渡过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时候的工作糊口质量。

可是良多颈椎病患者却对睡眠存有良多误区与不解，其中就包罗：睡觉到底该不应用枕头。下面就以上问题，我们看看专家的介绍。

颈椎病睡觉不枕枕头好欠好？

专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液轮回，血管充盈，管壁受压，醒来后会感应头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。

而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的承担。

同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的心理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的感化就是维持这个正常的心理曲线。

若是长时候不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，而且还会影响整个脊柱的健康。是以，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，必然要注重选择合适的枕头利用。

那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢？

枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能连结颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎承担，可能导致落枕。若呈现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失踪眠等脑神经虚弱等情况，或是睡觉睡到一半感应手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;

枕头过低会使头部充血，轻易造成眼睑和颜面浮肿，而且下颚会是以向上抬，轻易张口呼吸，呈现打鼾的情况。若是颈部与肩部在一醒觉来后呈现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

枕头的感化

一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上熟悉，人体的脊柱，从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个心理弯曲的曲线，为了呵护颈部的正常心理弯曲，维持人们睡眠是正常心理勾当，人们睡眠时采用枕头。

睡觉不用枕头有什么坏处？

睡觉不用枕头，坏处1

对于大部门人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉若是不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液轮回，血管充盈，管壁受压，醒来后会感应头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。

那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该按照人体的发育成长来看。

睡觉不用枕头，坏处2

人体若是长时候睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。

所谓的心理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的感化就是维持这个正常的心理曲线。若是长时候不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，而且还会影响整个脊柱的健康。

睡觉不用枕头，坏处3

还有不用枕头也会造成心脏承担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液轮回，而使脑部血管充血，时候一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛，仿佛没睡醒一样!

睡觉不用枕头，坏处4

枕头太高，会加重颈椎的承担，从而导致落枕等不舒适的现象。枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，而且下颚会是以向上抬，轻易张口呼吸，呈现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适，一般最精练的体例就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。

睡觉不用枕头，坏处5

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震动，呵护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎心理曲度，枕头的感化就是维持这个心理的曲度。

单人枕的长度以跨越自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。

在枕头的概况，支撑脖子和后面(颈曲)的部门应呈圆柱状，并有必然的硬度，以能陪衬和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部门应较上述部门低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相顺应。

枕头的睡眠利用指导

1、枕头的合理高度

“高枕无忧”不雅概念风险极大。按照科学应该是“高枕有忧”，主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常心理状况，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整小我本一路放松、歇息。

正常人睡高枕，会使颈椎心理状况改变，使颈部局部肌肉过度严重。久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受榨取，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状(颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等)。

睡低枕同样也晦气于健康，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增添而呈现头涨、焦躁、失踪眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

枕头过高或过低都对人体健康晦气。一般的熟悉是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

但按照医学查询拜访，健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次而且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。

所以说枕头高度因人而议，与胖瘦、肩宽，脖子的长短有关，并无必然尺度。可是一般人的睡眠因为利用仰卧姿势时候较多，建议利用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

2、枕头的合理硬度

一般来度，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感应不愉快，在第二天早上发生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛苦悲伤等症状;

太软的枕头难以连结枕头的高度，而且因为过于松软对头皮榨取面积大，晦气于血液轮回，同时也存在透气机能的问题，不能保证睡眠时头部皮肤充实呼吸，仰卧时可以引起梗塞的平安隐患。

3、枕头透气性和弹性

枕头的透气性和弹性首要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、竹炭、茶叶等大都可以保证枕头的透气性精采，没有弹性也不会塌陷。

依据医学查询拜访，仰卧姿势在每人的睡眠过程中都据有必然的比例，透气机能欠好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成平安问题。

4、头枕的合理位置

睡觉时头部在枕头上的合理位置长短常主要的，一般讲，头部最好放在枕头的中心靠上位置这样是可以不变睡眠姿势避免夜间频仍转换睡姿造成落枕等;二是可以让颈部有必然的承托力，连结身体正常的心理曲线。

若是采用的是没有弹性的枕心材料，可把枕头中心压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不能前屈，也不侧弯，连结恰当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

总结：小编但愿您可以把今天学到的有关枕头的感化的常识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一路来进修一下哦。

以上内容是由康网的小编为您介绍的.